Rehasport bei neurologischen Krankheiten
In einer neurologischen Rehasport Gruppe werden Menschen mit Erkrankungen des Nervensystems betreut.
Rehasport bei neurologischen Krankheiten
In einer neurologischen Rehasport Gruppe werden Menschen mit Erkrankungen des Nervensystems betreut.
Was solltest du bei einem Einstieg in ein Lauftraining beachten? Was bringt regelmäßiges Laufen und welche Probleme können bei täglichem Joggen auftreten?
Jeden Tag Laufen könnten viele Sportler, aber richtig sinnvoll ist es eher nicht. Schädlich wird es, wenn man Warnsignale des Körpers ignoriert und zu ehrgeizig wird. Wenn beim Laufen Schmerz verspürt werden, sollte das Training abgebrochen werden, um die Muskeln und Sehnen zu schützen oder anderen Verletzungen vorzubeugen.
Stoppsignale:
Wenn man doch täglich Laufen möchte, sollte man einige Präventionsmaßnahmen für Verletzungen beachten:
Täglich laufen sollten Menschen, die schon 1 bis 2 Jahre Erfahrung haben, da sie ein besseres Körpergefühl haben und sich und ihre Belastungsfähigkeit besser einschätzen können.
Sportler, die neu anfangen zu laufen, sollten so oft Laufen wie sie können, ohne ihre Grenzen zu überschreiten. Am Anfang hochintensive Einheiten vermeiden.
Dabei hat das Laufen aber auch jede Menge positive Effekte für die Gesundheit.
Wie verändert sich der Körper bei regelmäßigem Laufen von 3–4-mal die Woche?
Weitere Vorteile:
Schon 10-20 min Training führt bei Untrainierten zu einer besseren Fitness und einem besserem Körpergefühl. Wichtig ist, auf das eigene Körpergefühl zu hören. Wenn man neu anfängt, sollte man nicht jeden Tag laufen. Es hängt von dem individuellen Fitnesszustand, den eigenen Zielen, dem persönlichen Durchhaltevermögen und der Genetik ab. Tägliches Laufen ist nicht für Einsteiger geeignet, weil der Körper diese Belastung so nicht kennt.
Aufgrund der vielen Vorteile, ist ein regemäßiges, individuell angepasstes Lauftraining eine gute Trainingsalternative. Unsere Trainerinnen und Trainer geben dir gerne Tipps und Ratschläge für einen optimalen Einstieg ins Joggen und Helfen dir bei der Trainingsgestlatung für ein auf dich angepasstes Lauftraining.
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